こんにちは！ソウカナブログをご覧いただき、ありがとうございます！
今日のお洋服とっても素敵ですね。季節の変わり目、新しいアイテムを取り入れると気分が上がりますよね。
さて、ふと訪れた休日や、予定が急に空いた夜。
「あれ、私、今の時間フリーだ」と気づいたとき、みなさんは何をされていますか？
忙しい日々の中で「時間が欲しい！」と願っていたはずなのに、いざ自由な時間が手に入ると「ひとり時間、何する？」と迷ってしまい、結局スマートフォンを眺めて終わってしまった……なんて経験、ありませんか？
今日は、そんな「贅沢な迷子」になってしまったあなたへ、アパレル販売員の視点も交えながら、心を豊かにするひとり時間の過ごし方をご提案します。
「何もしない」贅沢から、「新しい自分」に出会うアクティブな時間まで。今のあなたの気分にぴったりの「一着」を選ぶように、今日の過ごし方を選んでみてくださいね。
ひとり時間の過ごし方、どう選ぶ？私が改めて感じた「孤独」と「自由」のバランス
具体的なアイデアをご紹介する前に、少しだけ私のお話をさせてください。
実は先日、少し長めの出張に行ってきたんです。
普段は店頭でお客様とお話ししたり、バックヤードで作業をしたりしていますが、今回は地方でのポップアップイベントのお手伝い。会社のメンバー数人と、一軒家を借りて共同生活をしながらの仕事でした。
仕事が終わればみんなで食卓を囲み、今日あった出来事を笑い合い、夜はお酒を飲みながら語り合う。
それはそれは楽しくて、刺激的で、寂しさなんて感じる隙間もないくらい充実した日々でした。
でも、数日が過ぎたある夜、ふと「あ、一人になりたい」と強烈に感じた瞬間があったのです。
出張先で思い出した、ひとりで過ごす大切さ
賑やかなリビングを少し離れて、一人静かな部屋に戻ったとき、大きく深呼吸をしました。
そこで初めて、自分が無意識のうちに気を張っていたことに気づいたんです。
私はその夜、久しぶりに「一人で考え事」をし、「一人で読書」をし、翌日の朝は少し早起きをして近くのカフェで「一人で食事」をしました。
誰かと食べるご飯は美味しい。誰かと話す時間は楽しい。
でも、自分自身の心の声を聞くためには、静寂が必要なんですよね。
ずっと一人だと、ふと寂しさが込み上げてくる。
けれど、ずっと誰かと一緒にいると、今度は一人の時間が無性に恋しくなる。
人間って、本当に不思議で、わがままな生き物です（笑）。
でも、それでいいんだと思います。
「ひとり時間」は、また誰かと笑顔で会うためのエネルギーチャージの時間。
そう捉えると、なんとなく過ごしていた時間が、とても愛おしいものに思えてきませんか？
ここからは、そんな大切な時間を彩るためのアイデアを、シチュエーション別にご紹介していきますね。
【おうち時間編】家で何する？リラックスと充実を叶えるインドアな過ごし方
まずは、お家で過ごすひとり時間。「外に出るのはちょっと億劫だな」という日は、自宅を最高の癒やし空間に変えてしまいましょう。
クローゼットの整理と「ひとりファッションショー」
アパレル販売員として、まず最初におすすめしたいのがこちらです（笑）。
「片付け」と思うと腰が重くなりますが、「手持ちの服のオーディション」と考えてみてください。
クローゼットの扉を全開にして、今の自分に似合う服、着ていて心地よい服だけを選び抜くんです。
鏡の前でコーディネートを組みながら、「このスカート、意外とあのニットに合うかも？」なんて発見があるのも楽しいですよ。
- POINT：
- 3年以上着ていない服は「今までありがとう」と手放す勇気を。
- 空いたスペースには、新しい季節の風が入ってきます。
とはいえ、「まだ着られるのに捨てるのは心が痛む……」という優しいあなたへ。そのお洋服、次の誰かにバトンタッチしてみませんか？
箱に詰めて送るだけの宅配買取なら、お部屋も心もスッキリするうえに、ちょっとしたお小遣いになることも。そのお金で、次は美味しいケーキでも買いに行きましょう。
心に栄養を与える「積読（つんどく）」の消化
「いつか読もう」と思って買ったまま、本棚のインテリアになってしまっている本はありませんか？
ひとり時間は、そんな本たちとの再会にぴったりのタイミングです。
活字を追うのがしんどい時は、写真集や画集をパラパラとめくるだけでもOK。
お気に入りのハーブティーやコーヒーを用意して、BGMは歌詞のないジャズやクラシックを。
スマホの通知をオフにして、物語の世界に没頭する時間は、デジタルデトックスにもなり、脳の疲れを和らげてくれます。
「でも、やっぱり今日は活字を目で追うのさえ疲れてるかも……」
そんな時は、プロのナレーターが本を読み上げてくれる「聴く読書」を試してみるのもひとつの手です。ソファに深く沈んで、目を閉じたまま物語の世界へ。まるで子供の頃、読み聞かせをしてもらった時のような安心感に包まれますよ。
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時間をかけて丁寧に「自分のためだけの料理」を作る
家族やパートナーのためではなく、「自分が今、一番食べたいもの」を作る。これって最高の贅沢です。
普段なら「面倒だな」と避けてしまうような、煮込み料理やスパイスカレーなどに挑戦してみるのはいかがでしょう。
野菜を刻む音、鍋がコトコトと煮える音、漂ってくるいい香り。
料理のプロセスそのものが、マインドフルネス（瞑想）のような効果をもたらしてくれます。
完成したら、お気に入りの器に盛り付けて、いただきましょう。
「私、お疲れ様」と心の中で乾杯すれば、お腹も心も満たされます。
【お出かけ編】外で何する？新しい刺激と発見に出会うアクティブな休日
「家にいるとついダラダラしてしまう」「気分転換したい！」という日は、思い切って外へ。
誰にも気を使わず、自分のペースで歩けるのがひとり外出の醍醐味です。
憧れのホテルラウンジで「ソロ・アフタヌーンティー」
最近は「ヌン活（アフタヌーンティー活動）」なんて言葉もありますが、一人で利用できるホテルやカフェも増えています。
少し背伸びをしたおしゃれをして、優雅な空間で紅茶とスイーツを味わう。
周りの会話や視線を気にせず、窓の外の景色を眺めながらボーッとする時間は、日常の喧騒を忘れさせてくれます。
高い天井、座り心地の良いソファ、丁寧な接客。
一流のサービスに触れることは、自分の感性を磨くことにも繋がりますよ。
もし、「一人で予約するのは勇気がいる」「周りの目が気になっちゃう」と不安に思うなら、「おひとりさま専用プラン」があるお店を選んでみてはいかがでしょう？
最近は、一人でも窓際の特等席を確約してくれたり、周りを気にせず過ごせる席を用意してくれたりするプランがたくさんあります。最初から「一人歓迎」のお店なら、堂々と優雅な時間を楽しめますよね。
自分へのご褒美に。「おひとりさま歓迎」のホテルランチ・スパを探す
美術館や博物館で「アートとの対話」を楽しむ
誰かと行くと、「早く見なきゃ」「感想を言わなきゃ」と気を使ってしまうこと、ありませんか？
美術館こそ、ひとり時間のベストスポットです。
一つの作品の前で10分立ち止まってもいいし、興味のないエリアは素通りしてもいい。
作品と一対一で向き合い、「なぜ私はこれに惹かれるんだろう？」「この色は寂しい感じがするな」と、自分の感情の動きを観察してみてください。
アートを通じて、今の自分の心の状態が見えてくることがあります。
目的を持たない「知らない街の散策」
普段降りない駅でふらりと降りてみる、という冒険もおすすめです。
Googleマップは見ずに、気の向くままに路地裏へ。
- 昔ながらの商店街で見つけたコロッケ
- 雰囲気の良い古本屋さん
- 季節の花が咲いている公園
そんな小さな発見が、宝物のように感じられるはず。
迷子になったら、その時にマップを開けばいいんです。
「効率」を求めない時間が、凝り固まった思考をほぐしてくれます。
【自分磨き編】有意義な時間を過ごすために。未来の自分への投資
「せっかくの時間だから、何かためになることをしたい」
そんな向上心のあるあなたには、楽しみながらできる自分磨きをご提案します。
カフェでじっくり「ジャーナリング」
ノートとペンを持って、お気に入りのカフェへ。
そこで行うのは、書く瞑想とも呼ばれる「ジャーナリング」です。
- 今、モヤモヤしていることは？
- 本当はどうしたい？
- 3年後、どんな自分になっていたい？
頭の中に浮かんでくる言葉を、脈略がなくてもいいので、とにかく書き出してみます。
文字にして可視化することで、悩みの正体がわかったり、やるべきことが明確になったりします。
誰に見せるわけでもないので、汚い字でも、愚痴でも大丈夫。吐き出すことで、心のお掃除をしましょう。
手を動かして無心になれる「ワークショップ体験」
陶芸、フラワーアレンジメント、ガラス細工、アロマキャンドル作りなど。
何かを「作る」ことに没頭する時間は、脳をリフレッシュさせる効果が高いと言われています。
不器用でも大丈夫。プロの先生が教えてくれるので、安心して参加できます。
自分で作った作品には愛着が湧きますし、「私にもこんなものが作れるんだ！」という自己肯定感アップにも繋がります。
出来上がった作品をお部屋に飾れば、見るたびに楽しい記憶が蘇りますね。
映画館で「ひとり映画」デビュー
まだ一人で映画館に行ったことがない、という方もいらっしゃるかもしれません。
映画館の暗闇は、誰の目も気にならないプライベートな空間です。
ポップコーンを独り占めして、思いっきり泣いたり、笑ったり。
映画館を出た後の、あの独特の余韻に一人で浸りながら帰路につくのも、また乙なものです。
レイトショーなら、料金もお得で人も少なめなので、デビューにはおすすめですよ。
【リセット編】疲れた時は何もしない。究極の「休息」という選択
最後に、どうしてもお伝えしたいことがあります。
それは、「何もしないことも、立派なひとり時間の過ごし方である」ということです。
スマホを置いて「デジタルデトックス」
現代人は、常に情報のシャワーを浴びています。
「ひとり時間 何する」と検索している時点で、もう十分に情報は入ってきているのかもしれません。
勇気を出して、スマホの電源を切るか、別の部屋に置いてみてください。
そして、ただソファに座って、窓から入る光の移ろいを眺めたり、雨の音を聞いたりする。
最初はソワソワするかもしれませんが、次第に頭の中が静かになっていく感覚が味わえるはずです。
脳の疲労をとるには、情報を遮断するのが一番の近道です。
銭湯やスパで「温冷交代浴」
体の疲れが溜まっている時は、大きなお風呂に浸かるに限ります。
近所の銭湯や、少しリッチなスパ施設へ。
サウナと水風呂を交互に入る「温冷交代浴」や、露天風呂での外気浴は、自律神経を整える効果が期待できます。
体が温まると、心も自然と緩みます。
湯上がりにコーヒー牛乳を飲んで、「ああ、極楽」と呟く。
そんなシンプルな幸せが、明日への活力になります。
罪悪感なしの「昼寝」
「せっかくの休みなのに寝て終わってしまった」と後悔する必要はありません。
体が眠りを求めていたのなら、それは必要な時間だったのです。
ただし、夜眠れなくなると困るので、15分〜30分程度の仮眠がおすすめ。
アロマを焚いたり、肌触りの良いブランケットを用意したりして、最高の環境で昼寝を楽しむ。
起きたらストレッチをして、冷たい水を一杯飲む。
それだけで、頭がスッキリとして、生まれ変わったような気分になれるはずです。
あなたらしい「ひとり時間」を見つけてください
ここまで、たくさんの「ひとり時間」のアイデアをご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
「これならやってみたいかも」と思えるものは見つかりましたか？
アパレルショップでお客様にお洋服を提案するとき、私はいつも「それを身につけた時、ワクワクするかどうか」を大切にしています。
時間の使い方も、それと同じです。
世間一般の「有意義」や「正解」に囚われる必要はありません。
「今の自分が、それをしたいかどうか」。
自分の心の声に正直になることこそが、ひとり時間を最高のものにする秘訣です。
冒頭でお話しした出張先でのエピソードのように、ずっと誰かと一緒にいる楽しさもあれば、一人で静かに過ごす豊かさもあります。
そのバランスを上手に取りながら、心地よいライフスタイルを築いていけたら素敵ですよね。
もし、また「時間が空いたけど、どうしようかな」と迷うことがあったら、ぜひこの記事をクローゼットを開けるような感覚で覗きにきてください。
その時のあなたの気分にぴったりの過ごし方が、きっと見つかるはずです。
ソウカナブログでは、これからもあなたの暮らしに彩りを添える情報をお届けしていきます。
それでは、素敵なひとり時間をお過ごしくださいね。
ソウカナからのご提案：次のステップ
ここまで読んでくださって、ありがとうございます！
もし、今の気分が「ちょっと外に出てみたいかも」というモードでしたら、まずはGoogleマップを開かずに、一番近くのコンビニまで遠回りして歩いてみるのはいかがでしょうか？
たった10分の散歩でも、空の色や風の匂いから、小さな季節の変化を感じられるかもしれませんよ。
あなたの今日が、心地よいものでありますように。
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