ソウカナコンニチハ！ズボラだけどおしゃれな暮らしにあこがれるソウカナです！
前回のその1でやる気を出す方法を学んできましたが僕はこう思いました。
で、実際にはどうやってすすめていったらいいのお片づけ？
得意な人とかは良いかもしれませんが、苦手な僕らがいざ取り組もうとするとねちょっとのことで着手できなくなっちゃうからヒントが欲しいんだよねって思ったので実践的なステップについて調べてみました。
ちなみに前回のその1が気になった方はこちらをどうぞ！！
片付け方の始め方を学んで落ち着く空間を手に入れちゃいましょうね！！
片付けを始めるための実践的なステップ
概要
掃除と片付けを同時に進めるコツ
- 計画を立てる: 優先エリアを決め、必要な道具を準備する[12][33]。
- 同時進行の習慣化: 片付けながら掃除を進めることで効率化。例えば、リビングで物を片付けつつ床を掃除する[12][33]。
- 移動時の「ついで片付け」: 部屋間の移動時に片付ける物を持ち運ぶ習慣をつける[12]。
やる気が出ないときに効果的な準備
- 小さな目標を設定: 片付ける範囲を小さくし、達成感を得やすくする[6][19]。
- 音楽やご褒美を活用: 好きな音楽をかけたり、片付け後のご褒美を用意する[10][22]。
- タイマーを使う: 短時間で集中して片付けることで負担を軽減する[27][30]。
片付けがしたくなる時を活用する秘訣
- 朝の時間を活用: 頭が冴えている朝に片付けを行う[6][19]。
- ゲーム感覚で楽しむ: タイマーを使い、時間内にどれだけ片付けられるか挑戦する[6][19]。
- 習慣化する: 毎日少しずつ片付けることで負担を減らし、継続しやすくする[6][14]。
詳細
掃除と片付けを同時に進めるコツ
掃除と片付けを同時に進めるには、まず計画を立てることが重要です[12][33]。優先的に片付けるエリアを決め、必要な道具を準備しましょう[12]。例えば、リビング、キッチン、玄関など、特に気になる場所から始めるのがおすすめです[3]。また、片付けながら掃除を進めることで、効率的に家事をこなすことができます[12][33]。例えば、リビングで散らかった物を片付けながら、床を掃除するといった具合です[12]。さらに、部屋から部屋へ移動する際に、片付けるものやゴミを持って移動する習慣をつけることも効果的です[12]。料理中であれば、ソースを煮込んでいる間や、オーブンで調理している間に、調理台を片付けたり、使ったものを洗ったりすることもできます[12]。ただし、整理収納と掃除は目的は同じでも作業は異なるため、掃除に集中する時間を設けることも大切です[46]。
| コツ | 説明 |
|---|---|
| 計画を立てる | 優先的に片付けるエリアを決め、必要な道具を準備する |
| 同時進行で行う | 片付けながら掃除を進める |
| 移動時の「ついで」片付け | 部屋から部屋へ移動する際に、片付けるものやゴミを持って移動する |
| 整理収納と掃除は別物 | 掃除に集中する時間を設ける |
| 家事を同時進行 | 洗濯機を回している間に、他の家事を行う |
| 無駄な移動を少なく | 家事を行う際の移動距離を考慮する |
ソウカナ嫌な家事は他のことのついでにやっちゃいたいよね
やる気が出ないときに効果的な準備
やる気が出ない時には、小さな目標を設定することが効果的です[6][19]。例えば、「今日は机の上だけ」「この引き出し一つだけ」といったように、片付ける範囲を小さく区切ることで、達成感を得やすくなります[6][19]。また、好きな音楽を聴きながら片付けたり[10][22]、片付けが終わった後のご褒美を用意することも有効です[10][22]。さらに、タイマーを使って、短時間で集中して片付けることもおすすめです[27][30]。例えば、25分作業して5分休憩するポモドーロテクニックを活用することで、集中力を維持しやすくなります[41]。
| 準備 | 説明 |
|---|---|
| 小さな目標を設定 | 片付ける範囲を小さく区切る |
| 音楽やご褒美を活用 | 好きな音楽を聴きながら片付けたり、片付け後のご褒美を用意する |
| タイマーを使う | 短時間で集中して片付ける |
| ToDoリストを作る | 頭の中にあるタスクを書き出す |
| 理想の部屋をイメージ | 理想の部屋を具体的に想像する |
| 身支度を整える | 運動着に着替えるなど、やる気の出る服装に着替える |
| ゴミを捨てる準備 | ゴミ袋など必要なものを準備する |
| 心理的にリラックス | 深呼吸をするなど、リラックスしてから始める |
ソウカナTODOリスト作るのが楽しくなっちゃったりするから気を付けて！！
片付けがしたくなる時を活用する秘訣
片付けがしたくなる時を活用するには、まず朝の時間を活用することが効果的です[6][19]。頭が冴えている朝に片付けを行うことで、集中力が高まり、スムーズに作業を進めることができます[6][19][43]。また、片付けをゲーム感覚で楽しむこともおすすめです[6][19]。タイマーを使って、時間内にどれだけ片付けられるか挑戦したり、音楽に合わせて体を動かしながら片付けたりすることで、楽しく片付けに取り組むことができます[6][19][51]。さらに、毎日少しずつ片付けることを習慣化することで、週末にまとめて片付ける負担を軽減し、継続しやすくなります[6][14]。
| 秘訣 | 説明 |
|---|---|
| 朝の時間を活用 | 頭が冴えている朝に片付けを行う |
| ゲーム感覚で楽しむ | タイマーを使い、時間内にどれだけ片付けられるか挑戦する |
| 習慣化する | 毎日少しずつ片付けることで負担を減らし、継続しやすくする |
| 経済的なメリットを意識 | 無駄な買い物を減らすことなどを意識する |
| 曜日ごとにルーティン化 | 曜日ごとに掃除をルーティン化することで、習慣化しやすくなる |
| 行動の前に期待を持つ | 「この行動をした先に何があるか」「どんな良いことが持っているか」という期待を持つ |
| デジタル空間も片付ける | スマホやPCの不要なファイルを削除する |
| 楽しい手段を取る | 一人で片付けるより誰かと一緒に行う |
ソウカナ片付け＝楽しいと思い込めるようになれたらもう最強だね！！
これらのステップ、コツ、秘訣を参考に、片付けを習慣化し、快適な空間を維持しましょう。
まとめ｜完璧主義にならずに気楽に取り組もう！！
色々な実践方法が出てきましたが中でも今回は計画を立てたりTODOリスト作ったり小さい目標を立ててっていう内容も出てきました。でも気を付けたいのはそれがメインじゃないってこと
ソウカナ予定立てるの楽しくて実践できなかったらもったいない
僕は予定を立てるのは楽しいけどいざ実践する段となったときにめんどくさー！！ってなってしまうことが多いんです。それはきっと全力で予定を立てることに取り組んじゃうからリソース切れというか……
そうならないために片付けの事前計画自体はざっくりとして実際に体を動かしながら考えた方が良いかもしれません
わりと作業中に思いつくことの方が良かったりしますからね。とにかく完璧に予定を立てて完璧に実践しようとするのはやめて少しずつ実践していきたいですね！！
参考文献
ソウカナ下記URLを参照・引用させていただきました。ありがとうございます！
[1] https://r-e.jp/ss0349-how-to-set-goal-for-cleaning-up/
[2] https://clearclear.info/blog/obeya-motivation-528-3854
[3] https://hokkaido-runner.jp/1manisiteiika/
[4] https://precious.jp/articles/-/19962
[5] https://okataduke-lab.com/2023/07/04/cleanup_planning/
[6] https://jsa-s.com/column/10%E5%88%86%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E3%82%82ok%EF%BC%81%E3%82%84%E3%82%8B%E6%B0%97%E3%81%8C%E3%81%AA%E3%81%84%E6%97%A5%E3%81%A7%E3%82%82%E7%B6%9A%E3%81%91%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E7%89%87/
[7] https://halmek.co.jp/favorite/c/hobby/9763
[8] https://shikumikaji.com/how-to-get-motivated-to-clean/
[9] https://note.com/okataduke_note/n/nf5a7ccd6eb70
[10] https://clearclear.info/blog/heya-kataduke-220-3890
[11] https://minimalist-fudeko.com/how-to-develop-decluttering-habits/
[12] https://get-luck01.com/%E3%80%90%E7%89%87%E4%BB%98%E3%81%91%E3%81%A8%E6%8E%83%E9%99%A4%E3%80%91%E5%90%8C%E6%99%82%E3%81%AB%E3%82%84%E3%82%8B%E8%A3%8F%E3%83%AF%E3%82%B6%EF%BC%81%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%81%AB%E5%AE%B6%E3%81%8C/
[13] https://optlife.co.jp/howto_motivated/
[14] https://kinarino.jp/cat6/36717
[15] https://lifesommelier.com/archives/2818
[16] https://note.com/hana_heya/n/n9aeb0ff01013
[17] https://optlife.co.jp/organize_habits/
[18] https://okataduke-lab.com/2023/06/17/cleanup_one_day/
[19] https://minimalist-fudeko.com/reasons-of-low-motivation/
[20] https://kidsline.me/housekeeping/magazine/article/1020
[21] https://www.dinos.co.jp/furniture_s/article_cleanup/ao_03/?srsltid=AfmBOoqzaKt_94rr0yYQgo5FOdJxnSaBwRUToQsOPKqpaz-ooEOK8sJS
[22] https://www.karakoto.com/8ziv2/
[23] https://handj.jp/pages/organizing-as-a-habit?srsltid=AfmBOoou-o6CWct-ZNr0yfME4YA2Rm6KpU_ycd1ncHjJbiL_fe9YqtRH
[24] https://g03-hunter.com/column/clean-dirty-room/
[25] https://39mag.benesse.ne.jp/living/content/?id=184664
[26] https://www.dinos.co.jp/furniture_s/article_cleanup/ao_03/?srsltid=AfmBOopmig4wCog1YU01Bd4k5WeIzt_Qv-tAsedgGwFmKyw3GAjkhxGW
[27] https://www.daiken.jp/consumer/storage/columns/51.html
[28] https://hapitas.jp/hapimaga/23475/
[29] https://okataduke-lab.com/2023/06/27/cleanup_3days/
[30] https://m-ihinseiri.jp/article-know-how/kataduke-5step/
[31] https://m-ihinseiri.jp/article-know-how/obeya/
[32] https://kataduke-tonton.com/blog/howto/13275/
[33] https://eco-life-smile.com/sodaigomi/kataduke/
[34] https://www.moriichi-net.co.jp/blog/simple-clean-up-that-anyone-can-do/
[35] https://www.misawa.co.jp/reform/uchinokoto/cu_diff_clean_c/
[36] https://blog.counselor.or.jp/work_technique/f1053
[37] https://note.com/tomoari_miki/n/nbb4ccc17e8f0
[38] https://note.com/readingcompany/n/n64c635505966
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[40] https://www.rinnai-style.jp/cleaning/6440.html
[41] http://palad.co.jp/timer-for-effective-cleaning/
[42] https://panda-ondo.org/%E5%BF%83/%E7%89%87%E3%81%A5%E3%81%91%E3%81%AE%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6/
[43] https://katazuke-kaitori.com/blog/14930/
[44] https://www.happy-bears.com/kajily/nayami/3044/
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[47] https://note.com/note_mind/n/n9df3c46a43d3
[48] https://kurashi-kata.com/5minokataduke_living/
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[50] https://www.modernliving.jp/house-interior/interior/a62901316/how-to-declutter-your-home-2024-12/
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